Dein Burnout Test
Burn-Out
Rechtzeitig erkennen -
- es wird als andauernder Zustand von völliger körperlicher und emotionaler Erschöpfung beschrieben
- Depressionsgefahr
- bis hin zum emotionalen, geistigen und körperlichen Zusammenbruch
Symptome von Burn-Out
- Gefühl, zu wenig Zeit zu haben
- die Arbeit endet nie
- Schlafstörungen
- Appetitmangel
- Schwäche- & Müdigkeitsgefühl
- Infektionsanfälligkeit
- Konzentrationsprobleme
Gegensteuern
Abhängig von der privaten Lebenssituation und der Persönlichkeit des Gefährdeten wird empfohlen:
- Nein sagen lernen
- Überengagement und Helfersyndrom ablegen
- privat und beruflich delegieren
- den Tagesablauf planen
- Überfürsorglichkeit loslassen
- Prioritäten setzen - was brauche ich wirklich?
- Stressfaktoren erkennen und loslassen
- alle Zeit-auffressenden Menschen und Fakten ablegen
- externe Hilfe in Anspruch nehmen
Bin ich gefährdet?
Du gehörst zur Risikogruppe, wenn Du auf mehrere Fragen mit "Ja" antworten kannst:
- Bist Du ein Perfektionist?
- Ist es Dir wichtig, das Du gelobt und bestätigt wirst?
- Bestimmst DU Deinen eigenen Wert über Deine Arbeitsleistung?
- Wertest Du Andere ab, wenn sie was nicht schaffen?
- Nimmst Du immer alle Arbeiten an, ohne Rücksicht auf Deine Kapazitäten?